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STRATEGIA D’AUTUNNO

D’accordo, agli alberi cadono le foglie e le giornate si accorciano. Piuttosto però che assecondare la voglia di starsene a casa “consolandosi” con tè e pasticcini, questo mese vi consigliamo di reagire allo spleen autunnale e restare il più possibile attivi.

Continuando, cioè, l’attività fisica della bella stagione, senza preoccuparvi ancora del freddo. In altre parole, continuate a camminare, correre, pedalare o nuotare (anche se in piscina). L’esercizio fisico vi servirà non solo per controllare il peso ma anche per migliorare l’umore e, a quanto pare il rendimento mentale. Arrivando alla dieta, questa è ispirata ai sapori dolci dei tipici vegetali di stagione (dalle castagne alla zucca) ed è pensata per gratificare in modo light e per fornire le sostanze nutritive utili per mantenersi in forma.

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