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10 porzioni di frutta e verdura al giorno per allungare la vita
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FANTASTICA ZUCCA

Difficile trovare un ortaggio più adatto della zucca per accompagnarci nei mesi freddi. È infatti un concentrato di virtù preziose per l’umore e la salute: il colore allegro riporta la luce e il calore in tavola; il sapore dolce appaga e rassicura; il tenore altissimo di betacarotene aiuta il nostro sistema immunitario a difendersi meglio dalle malattie stagionali.

Il suo contenuto calorico non deve preoccupare: quasi il 95% della zucca è composto da acqua con meno di 20 kcal per ogni 100 g. Messa ingiustamente sul banco degli imputati per il suo sapore dolce, in realtà il suo contenuto zuccherino è talmente basso che sarebbe in grado di influenzare la glicemia solo se consumata in porzioni molto elevate. Cuocetela al vapore e frullatela per creme, purè o salse per primi piatti, oppure arrostitela dolcemente al forno tagliata a fette o a tocchetti.

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